Durma como um Anjinho

De bem com a vida...
Para dormir com os anjinhos,é fundamental 
deixar os estresses e as ansiedades de lado,
experimente ler um livro ou alguma revista,
ver um filminho ou até ligar para um amiguinha!


No escurinho é melhor....
Tem gente que costuma deixar a
TV ou o computador ligados no quarto,mas
as luzes e barulhinhos desses aparelhos atrasam
a produção de um hormônio chamado melatonina,
que induz ao sono.O resultado? O cérebro demora a
descobrir que chegou a hora de dormir e causa a
terrível insônia!


Nada de assaltar a geladeira...
Evite fazer aquele MEGA-JANTAR
antes de dormir,porque assim o 
corpo acaba se preocupando mais 
com a digestão do que com o próprio
descanso.Prefira comer um lanchinho
de 1 a 3 horas antes do soninho!

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